プロ直伝のDIYフィットネスに最適なホームジム機器

パンデミックが続き、家にいる人が増えるにつれて、ホームジム機器の人気が高まっていることは驚くことではありません.夏に向けて体調を整えたい場合でも、健康的なライフスタイルを維持したい場合でも、最高のホームジム機器に投資することは素晴らしい考えです.パーソナル トレーナー、フィットネスの専門家、その他の専門家に、DIY フィットネスに最適なホーム ジム機器の選択を共有してもらいました。

まずはパワーラックです。筋力・筋力アップを目指す方は必見です。用途が広く調整可能であるだけでなく、耐久性が高く使いやすいです。この器具を使用すると、プルアップ、スクワット、デッドリフトなどを行うことができます.また、非常に用途が広いため、ワークアウトを自分のレベルに合わせてカスタマイズできます。

もう 1 つの優れたホーム ジム機器は、ウェイト ベンチです。大したことではないように思えるかもしれませんが、本格的なウエイト トレーニングを行いたい人にとっては不可欠です。チェストプレス、ショルダープレス、トライセプスディップ、その他のさまざまなエクササイズに使用できます。さらに、それらは通常軽量で保管が簡単です。

「ホームジムを作ろうとしているなら、すべては基本から始まります。スクワットラック、調節可能なベンチ、ある種のバーベルとプレート - これらは、ほとんどのプロが推奨する一般的な必需品です」 - @johnny_misfit Redditで

ダンベルは、ホームジムのもう 1 つの優れた追加機能です。さまざまな重量があるだけでなく、他のジム機器よりもはるかに手頃な価格です.ダンベルを使用すると、スクワット、デッドリフト、カール、プレス、およびその他のさまざまなエクササイズを行うことができます.また、収納しやすいので、自宅でのトレーニングにも最適です。

最後に、優れた有酸素運動マシンはワークアウトに大きな違いをもたらします。トレッドミルまたはエアロバイクは、心拍数を上げて脂肪を燃焼させることができるため、どちらも人気のあるオプションです.または、必要に応じて、ローイング マシンを選択することもできます。この機器があれば、リビングルームから出なくても全身トレーニングを行うことができます。

優れたワークアウトを行うには、適切なホーム ジム機器を用意することが不可欠です。初心者でもベテランのフィットネス愛好家でも、適切な機器を使用することで、効果的で楽しいワークアウトと、疲れて非生産的なワークアウトとの違いが生まれます。幸いなことに、適切なアドバイスがあれば、効果的で予算にやさしいホームジムを作ることができます.プロによる最高のホームジム機器のリストを次に示します。

何よりもまず、ホームジムの最も重要な器具は高品質のダンベルセットです。ダンベルの適切なセットは、さまざまなエクササイズや体型に対応するためのさまざまなサイズで、調整可能である必要があります.さらに、調整可能なダンベルは、さまざまなエクササイズに使用できるため、全身のトレーニングを探している人に特に役立ちます.

ホームジム機器のもう1つの重要な要素は、高品質のウェイトベンチです.適切なウェイト ベンチは、調整可能で、上下に移動できる必要があります。これにより、チェストプレス、ショルダープレスなど、さまざまなエクササイズが可能になります。さらに、優れたウェイトベンチは、すべてのユーザーにとって快適であることを保証するために、幅も調整できる必要があります。

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ホームジムを持つことは、特にジムに行くことができないこのような時期に、健康と健康を維持するための優れた方法です.最近、何人かのトレーナーに、DIY フィットネスに最適なホーム ジムの器具は何かと尋ねたところ、彼らの答えは次のとおりです。 -@gym_trainer
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完全なホーム ジムには、高品質のエクササイズ マットが不可欠です。エクササイズマットは、エクササイズを行うための快適な表面を提供し、怪我を防ぐのに役立ちます.さらに、エクササイズマットは、ストレッチやその他の影響の少ないエクササイズに最適です。優れたエクササイズ マットは、滑りにくく、耐久性があり、快適さを提供するのに十分なクッション性を備えている必要があります。

最後に、高品質の懸垂バーはホームジムの必需品です。懸垂バーは、さまざまな上半身のエクササイズに最適で、自重エクササイズと加重エクササイズの両方に使用できます。優れた懸垂バーは、耐久性があり、快適なグリップと安全な取り付けシステムを備えている必要があります。

  SoulCycle アット ホーム バイクとバラ バングル

今では有名人のトレーナー カースティ・ゴッソ と チェイス・ウェーバー 究極の心・体・魂を祝福してくれました 買い物 2023年を本当に私たちの年にするためのリスト、実際にこれらにコミットする時が来ました 健康的な習慣 そして私たちのライフスタイルに役立つ日常生活。誰もが責任を負わせるためにパーソナルトレーナーに投資する予算を持っているわけではありませんが、アクセス可能で効果的な機器で満たされた気の利いた自宅ジムを設置することが最善の策です.

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最高のホームジムの必需品を絞り込むのに役立つように、3つをタップしました フィットネス 検討する専門家: ソフィー・ジャッフェ (創業者 哲学 そして — 面白い事実 — ジョージ・クルーニーの元シェフ), シャノン・ナジ (創業者 ホットピラティス 、その忠実なファン層にはケンダル・ジェンナーやヘイリー・ビーバーが含まれます)、および リヴ・ロー・ゴールディング (ウェルネス起業家であり、俳優のヘンリー・ゴールディングの妻)。何度もノミネートされたバイラルな足首のウェイトから、ナジのクライアントが「リング・オブ・ファイア」と呼ぶ骨の折れるギアまで、彼らの必需品の家庭用トレーニング機器のまとめを読んでください.

これ ヨガの食べ物 ベッドルームとリビングルームの美しいセンターピースとして使用しています」とジャッフェは語ります。 「ラグのように見え、手織りです。座った瞬間に神聖な気分になり、立ち寄るのに役立ちます。」

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2. 腎抵抗バンド

'私は愛する 抵抗バンド (ブーティ バンドとも呼ばれます)ワークアウトに抵抗力を加えるのに非常に効果的な方法だからです。」ナジは説明します。 「私は下半身の火傷が大好きです。これは本当にすべての適切な場所であなたの臀筋をターゲットにしています.そして、それはあなたの財布に収まるほど小さな機器です!」

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3.バラバングル

これらのバングル Jaffe と Nadj の両方が別々に保証したほどのヒットです。 Nadj 氏は次のように述べています。筋肉をかさばることなく、腕と脚を手首と足首に付けて余分な体重を増やすことができます.

Jaffe は次のように付け加えています。アンクルウェイトを装着すると、自宅でのピラティスがより効果的になります!」

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4. プロボディ ピラティス リング サークル (またはピラティス マジック サークル)

「私の顧客の何人かは電話をかけます この装備 火の輪!」ナジは明らかにします。 「これは、コアに接続するのに役立ち、本当に中心にいるように感じさせる、見事に設計された機器です。」

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5.チャープホイールバックストレッチャー

フォームローラーが筋肉の緩和と回復のための往年の頼りになるものだった場合、 チャープホイール 今日のより効果的なオプションです。 これ 4 パック バンドルは Chirp のベストセラー オプションで、チルプ ストレッチと軽いマッサージ用の 12 インチのジェントル ホイール、ターゲットを絞った圧力で筋肉をより深く掘り下げるための 10 インチのファーム ホイール、6 インチのディープ ティッシュが含まれています。最も難しい結び目を取り除くためのホイールと、首、肩、足などの小さな領域を含む体のどこにでも最大の圧力をかけるための 4 インチのフォーカス ホイール。サインアップしてください。

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6. Bowflex SelectTech 552 アジャスタブル ダンベル

ダンベルが公式ジムと仮設ジムの両方でウェイトトレーニングに欠かせないことを考えると、より少ない費用で最高のものに投資してみませんか? これらの調整可能なダンベル Amazon で 20,000 件を超える熱烈なレビューがあり、それには正当な理由があります。苦労して稼いだ現金を 15 セットのウェイトに費やしてワークアウトの影響を確実に変える代わりに、これらのダンベルを使用すると、ダイヤルを回すだけで抵抗を 5 ポンドから 52.5 ポンドまで自動的に変更できます。

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7. Equinoxを搭載したSoulCycle家庭用自転車

私たちは皆、独自のルーチンを開発するために最善を尽くすことができますが、ピカピカの新しい機器をすべて使用して仮想指導クラスに投資することで、より効率的に目標を達成することができます. 「私はグループ フィットネス クラスが一番好きです。その集合的なエネルギーに勝るものはありません!」ジャッフェは説明します。 'しかし このホームバイク 本物の SoulCycle クラスにいるのに 2 番目に近いです。すべてのクラスと大画面が大好きです。」

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8.トーナルオールインワンホームジム

ゴールディングが推奨するもう 1 つのオールインワンの投資オプションは次のとおりです。 「電源を入れるだけで簡単にフリーウェイト セッションを行ったり、クラスに参加したりできます。また、トレーニングしたくない日には、ヨガや産前/産後ヨガなどのクラスも提供しています。」

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トーナルオールインワンホームジム $3,495

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よくある質問

  • Q: DIYフィットネスに使用するのに最適なホームジム機器は何ですか?
  • A: DIYフィットネスに使用するのに最適なホームジム機器は、個々のニーズと好みによって異なります.一般に、プロのアスリートは、調整可能なウェイト ベンチ、バーベル、一連のウェイトから始めることをお勧めします。ホームジムに役立つその他のアイテムには、スタビリティボール、レジスタンスバンド、ケトルベル、縄跳び、メディシンボールなどがあります。
  • Q: 選択するホームジム機器の種類はどのくらい重要ですか?
  • A: フィットネスのニーズと目標に対応できる必要があるため、選択するホームジム機器の種類は非常に重要です。必ず調査を行い、効果的で耐久性があり、予算に合った機器を選択してください。
  • Q: ホームジムを設置する際の注意点は?
  • A: ホームジムを設置するときは、必要な器具の種類、利用できるスペースのサイズ、実装すべき安全機能を考慮する必要があります。移動して機器を使用するのに十分なスペースがあり、適切な安全対策が講じられていることを確認してください。
よくある質問
  • Q: ホームジムにはどのような器具が必要ですか?
  • A: ホーム ジムの基本は、調節可能なダンベルのセット、ベンチまたはスタビリティ ボール、縄跳び、レジスタンス バンド、調節可能なケトルベル、懸垂バーです。
  • Q: 家庭用ジムの器具で最も費用対効果が高いのはどれですか?
  • A: レジスタンス バンドは用途が広く、比較的安価であるため、多くの場合、ホーム ジム機器の中で最も費用対効果の高いものです。
  • Q: 筋力トレーニングに最適なホームジム機器は何ですか?
  • A: 調節可能なダンベルのセットは、幅広いエクササイズを実行できるため、筋力トレーニングに最適なホーム ジム機器です。
  • Q: 有酸素運動に最適なホームジムの器具は?
  • A: なわとびは、比較的安価で激しいトレーニングができるため、有酸素運動に最適なホーム ジム器具です。
  • Q: 柔軟性を高めるのに最適なホーム ジムの器具は何ですか?
  • A: スタビリティ ボールは、さまざまなストレッチやモビリティ エクササイズを行うことができるため、柔軟性を高めるのに最適なホーム ジム機器です。
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